The small type: People in america signifier une tapisserie d’idéologies, attitusites de rencontre BDSMs, cultures et perception programmes, mais un point commun nous unit vous – nous sommes un amateur de viande hommes et femmes. De nos jours la moyenne états-unis consomme environ 71 livres de viande par an, c’est peut-être pas convenable statistique. La surconsommation de boeuf a significatif mauvais conséquences sur votre bien-être et sur le général écosystème. Pour combattre ces problèmes, la stratégie encourage individus diminuer leur utilisation de viande animale en obtenir végétarien un jour hebdomadaire. Les lundis, les gens juste qui prennent part à ce global activity slashed beef away from chacun de leurs plats. La promotion nutritionniste suggère divers recettes à aider à faire les repas sans viande et délicieux. Les partenaires carnivores peuvent s’attaquer ce bien-être projet les uns avec les autres et avoir un bon moment cuisiner upwards legumes pour un changement les lundis. Avec suffisant ressources et repas, le lundi sans viande conduit célibataires et partenaires pour manger beaucoup plus fruits et légumes pour la quelques jours.
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La véritable histoire des lundis sans viande est suivi à globe Guerre I, dès que le US foods management dit personnes ils ont été capables de soutenir la guerre énergie en consommant beaucoup moins blé, boeuf, glucose, et divers autres crucial basics. Le gouvernement fédéral a institué les lundis sans viande et les mercredis sans blé pour motiver les Américains modifier up leurs plan de régime – donc résonne avec bien plus de 13 millions personnes dans tout le pays.
En 2003, Sid Lerner, ancien publicité exécutif devenu philanthrope, a relancé l’idée de lundis sans viande dans un effort de préconiser private health . Il expérimenté problèmes cardiaques et un médecin informé lui hacher sa boeuf consommation par concernant 15 pour cent, ce qui équivaut en moyenne à out over a entier time value de dîners chaque semaine. Sid savait éliminer viande pour commencer temps hebdomadaire peut-être confiant modification pour beaucoup Américains américains, pas simplement lui.
Sid utilisé leur arrière-plan dans marketing pour élever notoriété en ce qui concerne le dilemmes de animal viande consommation. The guy s’est associé à Johns Hopkins Bloomberg class de market Health déterminer le lundi sans viande stratégie et promouvoir individus dans le monde entier faire minuscule mais significatif changements sur leur plans de régime – début éventuellement hebdomadaire.
Aujourd’hui le Lundi sans viande bien-être étape est efficace dans 44 nations et compte 150 000 Twitter followers. Beaucoup de gens sont attirés par le concept de début small – peut-être pas lâcher prise boeuf entièrement – pour favoriser beaucoup plus sain plan de régime.
La campagne cible Lundi n’est pas collision soit; research suggère que une majorité adultes voient le lundi comme par jour faire un tout nouveau démarrer. Le lundi, les gens sont beaucoup plus réceptifs à santé e-mails. En accord avec le Lundi sans viande site, «Lundi peut donc être un levier point dans public bien-être offres à aider les individus rester sur suivre en ce qui concerne bien-être cibles. «
Au fil des années, Meatless Monday a en fait lancé quelques autres Des stratégies basées sur le lundi, comme go It Monday et DeStress Monday, to help singles, partners, et personnes atteindre nombreux santé buts. De fitness à intimate health, ces projets provide sources et community service à milliers de personnes.
Diana Rice, inscrite diététiste employée par le Lundi sans viande entreprise , noté nombreux corporels et sociaux grandes choses sur garder une saine suivre un régime et manger beaucoup moins boeuf. Vous pouvez réduire votre menace pour maladies cardiovasculaires ou accident vasculaire cérébral, contrôler l’obésité, réduire votre regular budget de dépenses, réduction à effet de serre essence émissions et minimiser mondial eau potable utilisation simplement en participant aux lundis sans viande.
«nous rencontrons c’est une situation gagnant-gagnant}», a-t-elle mentionné. «Lundi sans viande est en fait une promotion à deux volets pour améliorer la forme physique de individus ainsi que le health avec le planète. «
5 plat idées pour partenaires recherche Savoureux Repas Veggie
Diana pense dans le efficience des lundis sans viande mais des sa travail découper en son nom chaque fois convaincre sa conjoint. Il était élevé dans le Southern et vu animal meat since pièce maîtresse de repas. Avant la conférence Diana, il était d’être écharpe vers le bas a hamburger de restauration rapide que a fresh kale salad.
Chaque fois que préparer en elle mari, Diana s’efforce créer traditionnel dîners qui sont savoureux et, secrètement, sans viande. «Je ne le fais vraiment pas juste penser à ça dormir, «elle mentionné avec un regard sournois. «i récemment le placer sur la table et ne I pris le boeuf. » De cette manière, elle est réellement reçue sa conjoint manger apprécier beaucoup repas|à base de végétaux|ingrédients}, tels que lasagnes végétariennes et parmesan d’aubergines.
Beaucoup couples|partenaires|amoureux} soucieux de leur santé} s’encouragent l’un l’autre à épuiser plus sain habitudes alimentaires et maintenir les autres responsables toute fraude. Le changement commence chez vous. Basé sur analyse du lundi sans viande chiffres, 40 pour cent d’hommes et les femmes déclaré c’est plus simple à leur santé buts tant qu’ils se joignent à membres de la famille, copains ou collègues .
Si tu veux Participez à la Lundi sans viande stratégie avec quelqu’un, mais essayez de ne pas savoir quoi aider à faire, vous pouvez facilement rechercher végétarien recettes en ligne. Nous vous conseillons le cinq repas pour les dateurs produire des repas à base de végétariens:
1. Tacos aux lentilles croustillantes
Les tacos aux lentilles croustillantes sont un classique sans viande. Pré-cuit lentilles replace ground meat for the crunchy shell, et guacamole avocat-feta ajoute un fantastique savoureux punch à ceci plat. Vous êtes en mesure de set down les ingrédients comme un taco bar pour que vous avec votre time peut personnaliser make your very own tacos with your favorite fixations.
Diana dit nous tous cette recette vous permet couvrir up viande substituts – ou éliminer le viande animale tout à fait – sans avoir à sacrifier la bonté des tacos nombreux personnes comprendre et aimer. «Les tacos sont superbes végétariens solutions», a-t-elle mentionné. «Typiquement, à tout moment empiler la coriandre ou la sauce piquante, les gens sont plus de heureux de rechercher dans. «
2. Sans effort Veggie Lo Mein
Les repas à emporter peuvent satisfaire les papilles, mais ils ne sont pas les meilleurs souper choix. Mais la préparation vers le haut un sauté de votre propre fait pour un grand DIY date night – and emballez avec légumes et nutriments. Sans effort Veggie Lo Mein remplit votre plat avec chou, champignons, carottes, céleri, neige pois , et des nouilles aux oeufs vous ne même manque le viande. Placez-le all in une casserole et faites suffisant pour les restes. Miam!
«La cuisine composant doit être aussi agréable étant donné que manger composant, » Diana informé nous. «facilement ouvrir une bouteille de boire faire un plaisir connaissance. »
Devriez-vous ainsi que votre partenaire ont tendance à être l’intention de régime, il est possible de mélanger du chou-fleur naturel dans un aliment processeur pour le transformer un grain plus sain échange. Cela coupe certains glucides, vous néanmoins finissez avec un copieux, savoureux dîner c’est très facile à générer et simple à savourer.
3. Fait maison Pizza végétarienne
Je suis obsédé par générer le mien pizza. C’est très facile et agréable mettre tout ensemble. Que ce soit rouler du pain vous-même ou simplement lancer du fromage mozzarella et garnitures sur naan pain, possible modifier votre pizza vers goûts. La meilleure partie: pizza est en fait normalement végétarienne. Mettez des tomates, des épinards, et des courges sur le site, tandis que pratiquement avez une salade.
The Meatless Monday Pizza Collection, en ligne 100% gratuit, offres 10 savoureux pizza pie recettes de qualité du livre de cuisine leader écrivains. Des asperges aux courgettes, ces recettes de qualité pile sur plus sain verts et frais matériaux.
Vous pouvez il suffit de prendre ces pizza plats et simplement un. L’improvisation est pressée lors de la création pizza! Throw-on tous légumes et sauces vous préférez – mais peut-être aller facile about garlic if you should be décider de faire le pizza pie pour une soirée ensemble!
«Je préparons pizza une fois par semaine», Diana informée nous tous . «ce n’est pas difficile de combiner it avec d’autres verts et apprendre ce que vous comme alors que vous get. «
4. Polyvalent Onigiri japonais
Onigiri japonais sont remplis grain balles rempli de une variété de délicieux légumes. Cette recette demande gentil carottes et courge kabocha pour compléter le grain. Alors que le grain est chaud, vous pouvez profile en une boule, un triangle, un coeur – ou tout ce que vous comme. En ce qui concerne refroidit, le grain gardera ce genre et restera frais pendant trois jours à l’intérieur réfrigérateur.
La pratique procédure fabriquer ce plat l’aide à être une excellente option pour dateurs qui aiment s’occuper de préparer tâches collectivement.
5. Penne saisonnière aux pois de printemps et au pesto
C’est difficile de se tromper avec spaghetti . Aussi sans viande animale, plats comme des lasagnes offrir beaucoup repas pour te rassasier. Penne aux pois de printemps et au pesto est en fait fantastiquement appétissante avec nombreux aliments légumes et du pin croquant noix saupoudrées partout. La planification est rapide donc c’est parfait pour couples juste qui préférer dépenser plus temps consommer et moins de temps à cuisiner.
Selon la recherche du description, «un étonnant pesto fait de traditionnel basilic, pin cacahuètes et fromage mozzarella arrondit hors du repas. «
Pour mamans et papas: Kids prepare Lundi causes Repas Plus Amusant
< p> Peut-être que votre partenaire prendre similaire page au sujet de votre plan de régime, mais il est un plus dur promouvoir acquérir les jeunes à bord. Pour ménages qui aimeraient manger sain collectivement, les enfants Cook Lundi campagne fonctionne comme une source utile. Cette assortiment de recettes, boîtes à outils et informations habilite parents à impliquer leur enfants dedans nourriture préparation et cuisine procedure au moins une fois hebdomadaire.
En invitant vos enfants dedans cuisine, vous serez en mesure de les aider à apprendre utile compétences . Per Enfants Cook Lundi, young ones exactement qui comprendre comment préparer fréquemment développer un palais et se sentir fier de leur cuisine succès.
Sur le site, parents trouveront conseils sur quoi faire préparer et comment d’engager jeunes de tous âges. Les jeunes Cook Lundi promotion même conseille juste quoi cuisine tâches certains groupes d’âge sont conçus pour. Tels que, jeunes enfants années 2 à 3 pourraient être les meilleurs préparés pour effectuer simple devoirs comme nettoyer légumes, pétrir pâte et remuer la pâte.
Basé sur le website, «La plupart tout-petits apprécient aider pour le coin cuisine. Ils ont été vraiment tactiles et aiment le concept de manger leur art job. «
Faire participer vos enfants associée à préparer sain repas a en fait optimiste influence sur leur régime. Comme Diana mentionné, «les enfants très probablement manger choses ils ont préparé seuls. «
Lundi sans viande: an international motion à diminuer Meat Consommation
< p> A their center, Meatless Mondays means individual créer petit sacrifice en service d’un bien raison . Devrait-ce être le bien-être collectif du pays ou le personnel longue vie de un membre de la famille, ces durable buts sont réalisables si adéquats hommes et femmes function vers tous un jour à chaque fois.
Les ressources proposées par les lundis sans viande annoncer beaucoup plus sain habitudes alimentaires chez hommes et femmes dans le monde. un quartier de personnes soucieux de leur santé} help et inspirent l’autre terminer manger viande, au moins une fois une semaine. Le lundi sans viande stratégie offres tous les jours residence cuisiniers raisonnables intentions de obtenir plus sain sans générer extreme modifications sur leur programmes de régime.
Vous êtes en mesure de rejoindre ce activité en faisant frire vers le haut une poêle de verts ou frapper ensemble une pizza sans viande tous les lundis. De plus, rubrique veggie avec quelqu’un seul lundi heure soirs est un bon méthode pour connexion en essayant tout nouveau bénéfique repas les uns avec les autres.
«Lundi sans viande est un moyen simple make une confiance partager à société en décider de consommer moins boeuf, «Diana a déclaré. «vous pouvez vous sentir sûr que votre amant fait avec vous et, en fait, des milliers de personnes international. «